Kako brzo smršaviti za tjedan dana za 7 kg. Vježbe, pravila, dijete

Ako je cilj izgubiti težinu za tjedan dana, trebali biste razumjeti da će u ovom slučaju pomoći samo ekstremne metode, a one nisu prikladne za svakoga.

Kako brzo smršaviti kod kuće za tjedan dana za 7 kg

Važno!Osoba koja odluči izgubiti 7 kg u tjedan dana ne bi trebala imati zdravstvenih problema. Za tinejdžere i starije osobe ova tehnika je kontraindicirana.

Gubitak težine u tjedan dana je izvediv cilj, međutim, morat ćete se potruditi.

Kako smršaviti vodom za tjedan dana

Svi nutricionisti govore o dobrobitima vode u procesu mršavljenja, prema njihovim preporukama.piti najmanje 2 litre vode dnevno. Voda pomaže tijelu da se riješi svih vrsta toksina, toksina i drugih štetnih tvari prisutnih u tijelu. Često osobu posjećuju lažni nagoni gladi, pitka voda u takvim slučajevima pomoći će zaustaviti lažnu glad i riješiti se nepotrebnih kalorija.

Kako piti vodu za mršavljenje (7 pravila)

Nemoguće je pobijediti višak kilograma bez vode, pa pijte tekućinuobavezno je:

1. Važno je piti vodu u određeno vrijeme. Preporuča se piti 30 minuta prije i poslije jela. Nutricionisti ne preporučuju pijenje tekućine uz obroke. To je zbog činjenice da tekućina može razrijediti želučani sok, što će usporiti proces probave.
2. Količina vode. Postoji formula po kojoj možete izračunati dnevnu količinu vode, morate pomnožiti težinu u kg za 30 ml. Na primjer, djevojka od 60 kg treba piti 1, 8 litara čiste vode dnevno. Ne preporuča se piti više od norme, jer višak tekućine može negativno utjecati na tijelo u cjelini. Također je važno pridržavati se mjere u vodi za piće.
3. Postepeno povećavajte količinu vode koju pijete. Osobe koje prethodno nisu pile tekućinu trebale bi postupno povećavati konzumiranu količinu. Prvih dana dovoljno je popiti oko 1 litru čiste vode.

4. Važno je pravilno piti vodu. Sve je korisno umjereno, tako je i s vodom. Tekućina treba biti ravnomjerno raspoređena između obroka tijekom dana.
5. Kvaliteta vode. Mora se shvatiti da se pod vodom podrazumijeva obična čista voda. Soda, čaj, sokovi - u ovom slučaju se ne uzimaju u obzir. Neki nutricionisti poistovjećuju sokove s hranom. Da biste smršavili, količina soka se mora ograničiti, odnosno uzeti u obzir njegov kalorijski sadržaj.
6. Temperatura vode. Da biste smršavili vodom, ne biste trebali piti previše hladnu vodu, zbog činjenice da može uzrokovati usporavanje metaboličkih procesa. Idealna temperatura tekućine je sobna temperatura.
7. Ne zaboravite piti vodu. Ljudi koji odluče piti vodu u pravoj količini često jednostavno zaborave to učiniti. Da biste to izbjegli, možete postaviti posude za vodu na istaknuta mjesta. Uvelike pomažu i podsjetnici instalirani na pametnim telefonima.

Kako smršaviti na kefiru za tjedan dana

Ako hitno trebate izgubiti višak kilograma, kefir dijeta je izvrstan i dokazan način.Opća pravila prehrane na kefiru:

• glavni proizvod je sam kefir, po mogućnosti s niskim udjelom masti;
• u nekim varijacijama prehrane prihvatljiva je ograničena količina ugljikohidratne ili proteinske hrane;
• preporučenotrajanje kefirne dijete - 7 dana;
• treba se pridržavati jasne prehrane, obično 5-6 obroka u redovitim intervalima;
• tijekom dijete treba isključiti sol i šećer, a piti kavu također je nepoželjno;
• dobrodošlo je obilno piće visokokvalitetne negazirane vode i biljnih čajeva.

Bilješka!Izdržati cijelu dijetu je pola bitke, važno je iz nje izaći ispravno kako bi se izbjegli daljnji kvarovi i ponovno debljanje.

Nakon završetka dijete treba izbjegavati visokokaloričnu hranu oko tjedan dana, isključiti masnu, slatku, škrobnu hranu. Tijekom dijete morate jesti male porcije, ovo pravilo treba se pridržavati i nakon što završi.

Važno je znati!Ne isplati se zloupotrijebiti takve dijete. Kako bi težina nestala, a zdravlje ne bi patilo, preporučuje se ponavljanje takvog sustava prehrane ne više od 1 puta u šest mjeseci.

Kako smršaviti sodom bikarbonom za tjedan dana

U borbi za graciozne oblike izmišljene su mnoge metode, jedna od neobičnih je metoda koja pomaže u mršavljenju sodom.
Vjeruje se da soda, prethodno razrijeđena u vodi, može otopiti masti koje ulaze u tijelo s hranom. S tim u vezi, kalorijski sadržaj hrane se s vremena na vrijeme smanjuje, što povoljno utječe na gubitak težine.

Prema pristašama metode, upotreba sode omogućuje vam čak ni promjenu uobičajene prehrane mršavljenja.Pravila za uzimanje sode za mršavljenje:

1. Kako bi vam soda pomogla izgubiti težinu, trebate dati prednost zdravoj hrani, isključiti obilne večere i smanjiti porcije hrane.
2. Preporuča se popiti 1 čašu tople prokuhane vode s pola male žlice sode. Pijte takav "piće" treba biti 30 minuta prije svakog obroka. Važno je popiti upravo takvu dozu gaziranog pića, više toga može biti štetno za organizam.
3. Preporuča se započeti primjenu natrijevog bikarbonata s malim dozama, postupno povećavajući dozu. Ako se pojavi bilo kakva nelagoda (mučnina, bol u želucu, glavobolja, apatija), pri prvim simptomima treba prekinuti uzimanje sode.

Važno!Unatoč činjenici da gubitak težine sodom daje dobre rezultate, ne biste trebali zlorabiti ovu metodu. Ako je moguće, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom, jer ova metoda nije prikladna za sve.

Smršavite na zobenim pahuljicama za tjedan dana

Herkulova kaša je zdrav i jeftin proizvodpreporučuju mnogi nutricionisti za prevenciju i mršavljenje. Zobene pahuljice su niskokalorični proizvod, bogat grubim vlaknima (vlaknima), s dobrim omjerom vitamina i minerala koji su korisni za tijelo.

Uz pomoć ovog proizvoda ne samo da se možete riješiti nepotrebnih kilograma, već i smanjiti razinu kolesterola u krvi.
Dijeta na bazi Herculesa je tražena, postoje dvije opcije: tvrda i nježna. S prvom opcijom može nestati do 7 kg viška težine.

Okvirni jelovnik:

• prehrana tijekom dijete treba biti frakcijska: 5-6 obroka u malim obrocima (ne više od 200 g gotove kaše kuhane na vodi);
• možete piti vodu nakon glavnog obroka kaše ne prije 1 sat kasnije;
• ako je jesti samo zobene pahuljice teško, prihvatljivo je jesti povrće i voće u razumnim količinama. Krumpir, grožđe i banane nisu dopušteni;
• zobene pahuljice dobro se slažu s kefirom s niskim udjelom masti;
• dobrodošlo je obilno piće vode, nezaslađenog čaja i biljnih napitaka.

Ako tijekom dijete nije bilo kršenja, gubitak težine je zajamčen, to je zbog niskog sadržaja kalorija zobene kaše. Kako se izgubljena težina ne bi vratila, nakon završetka mono-dijete treba napustiti masnu i visokokaloričnu hranu barem tjedan dana.

Je li moguće smršaviti na heljdi za tjedan dana

Heljda je popularna kod dama koje teže idealnoj težini.Heljda je bogata elementima u tragovima: kalcij, magnezij, kalij i željezo.

Vitamin B sadržan u žitaricama pomaže tijelu da se odupre stresu, poboljšava stanje kose i ploče nokta, osim toga, upotreba heljde blagotvorno utječe na stanje krvnih žila. Ako tijekom dijete jedete isključivo heljdu, možete smršavjeti za 5-7 kg tjedno.

Opća pravila prehrane

Važno je pravilno kuhati heljdu:

• Preporučljivo je žitarice ne kuhati, već ih popariti kipućom vodom, preporučeni omjer je 1 šalica žitarica na 2 šalice kipuće vode.
• Za prehranu trebate odabrati visokokvalitetne žitarice, trebale bi biti čiste i bez stranih mirisa.
• Prije namakanja žitarice je potrebno razvrstati i oprati, heljda savršeno nabubri, ostavljajući sve korisne tvari u sebi 10 sati, pa je možete preliti kipućom vodom i ostaviti preko noći.
• Kako biste izbjegli divlje napade gladi, preporuča se jesti žitarice u 5-6 doza. Posljednji obrok ne smije biti kasnije od 3-4 sata prije spavanja.
• Ako je jesti jednu heljdu dosadno, možete diverzificirati jelovnik s 1-2% kefira, čija dopuštena količina ne smije prelaziti 1 litru.
• Ako ne volite kefir, prihvatljive su nezaslađene zelene jabuke, 3-4 komada dnevno.
• U štedljivijoj verziji prehrane, uz heljdu, prihvatljivo je 100 g piletine ili nemasne teletine, lagana salata od povrća s minimalnom količinom ulja. Prilikom odabira ove opcije, broj obroka se smanjuje na 3 puta.

Strogo pridržavanje prehrane osigurava gubitak težine, ali, kao i sve mono-dijete, ne biste ga trebali zlorabiti. Prema nutricionistima, heljda sama po sebi nije u stanju ispuniti cjelokupnu dnevnu potrebu organizma za mikroelementima i hranjivim tvarima.

Važno!Ako se tijekom dijete s heljdom osjećate lošije, trebali biste je otkazati ili prijeći na štedljivu opciju.

Što jesti za mršavljenje u tjedan dana

Ako vam se mono-dijeta čini kompliciranom, dosadnom i bezukusnom, možete jesti pravu hranu koja neće štetiti vašoj figuri, već će vam pomoći da smršate.Hrana za mršavljenje:

• nemasni svježi sir i kefir;
• riba, nemasno meso;
• lagane juhe od povrća;
• povrće: krastavci, rajčica, mrkva, tikvice;
• zelje;
• nezaslađene jabuke;
• bobica;
• smoothieji od voća i povrća;
• jaja;
• nemasni sir.

Da biste ostvarili svoje ciljeve, ovu hranu možete jesti u ograničenim količinama, piti 2-2, 5 litre vode i kretati se.

Kako smršaviti za tjedan dana bez dijete

Da biste izgubili težinu bez pribjegavanja dijetama, trebali biste izbjegavati napade gladi, za to morate jesti često i u malim obrocima.
Također je vrijedno minimiziratiHrana koja potiče apetit:

• alkohol;
• kiseli krastavci, začinjeni zalogaji, dimljena hrana;
• senf i hren;
• kvasac za pečenje;

• šećer, med, džem;
• grožđice, datulje, banane, suhe marelice, grožđe;
• visokokalorični grah;
• škrobni krumpir;
• konzervirana hrana i poluproizvodi;
• halva;
• brašnasto i masno.

Da biste učinkovito smršali bez pribjegavanja strogim dijetama, morate odabrati pravu hranu.ograničavanjem dnevnih kalorija. Također, ako je cilj izgubiti težinu za tjedan dana, vrijedi ograničiti količinu soli, to će pomoći da se riješite viška tekućine koja je stagnirala u tijelu.

Kako smršaviti za tjedan dana za 7 kg. Vježbe

Ako hitno trebate smršaviti u kratkom vremenu, morate povezati vježbe.Tjelesna aktivnost povoljno utječe na proces mršavljenja. Ako nemate želje da se mučite dijetama, dovoljno je jesti zdravu hranu i vježbati. Aerobne vježbe pomoći će vam da smršate – trčanje, brzo hodanje, ples, plivanje.

Uz aerobnu tjelovježbu, u sagorijevanju masnoća pomoći će i jutarnje vježbe, kao i vježbe snage i istezanja. Da biste se riješili 7 kg u tjednu, važno je da svakodnevni sportovi traju najmanje 1 sat, a najbolje sat i pol.Uravnotežena prehrana i odgovarajuća tjelovježba ključ su uspjeha.

Kako smršaviti uz konop za skakanje za tjedan dana

Uže za skakanje je učinkovit, jeftin i pristupačan trener za mršavljenje. Zahvaljujući ovom izumu, čovječanstvo se može dovesti u pravilan oblik nogu, bokova i trbuha. Jednostavne vježbe pomoći će normalizaciji rada crijeva i dati potrebno opterećenje srcu.

Ako želite smršaviti za tjedan dana, morate skakati svakodnevno. Trebali biste početi s minimalnim treninzima koji traju ne više od 15 minuta, postupno možete povećati vrijeme vježbanja na 30-45 minuta.

Nakon prve nastave mogući su bolovi u trbušnim mišićima, nogama, stražnjici i bedrima. Kada se tijelo navikne na opterećenja, možete zakomplicirati proces, na primjer, skakanje na jednoj nozi.

Hardverske procedure za brzo mršavljenje

Moderni kozmetički saloni i klinike nude učinkovite postupke koji mogu pomoći osobi da brzo izgubi težinu. Među najproduktivnijima od njih stručnjaci razlikuju:

• Oblozi. Osim nevjerojatnog rezultata u vidu brzog uklanjanja viška kilograma, obloge za tijelo su dobre za kožu. Najpopularniji sastojci za sastav su čokolada, med, senf, glina i alge. Istodobno, važno je razumjeti da je postupak toliko jednostavan i da ne zahtijeva posebne vještine i stvari da ga svaka djevojka može provesti kod kuće.
• Sharko tuš. Masiranje problematičnih područja tijela snažnim mlazom vode na udaljenosti od 3-3, 5 metara. Masne stanice se razgrađuju i odlaze. Kvalitativno se može izvesti samo u kozmetičkom salonu s odgovarajućom opremom.
• Hula Hup- poseban masažni obruč (krug) učinkovit je za mršavljenje, uz pravilan i redovit trening. Mjesto održavanja nastave je u teretani ili kod kuće, što je prilično proračunsko.
• vakuum masažamože se provoditi i kod kuće s posebnim bankama iu salonu. Međutim, treba imati na umu da će stručnjaci s pravom opremom sve učiniti puno bolje od vas, što znači da učinkovitost ovisi o tome gdje i kako će se masaža izvoditi, koja se koristi ne samo za ispravljanje figure, već i za povećanje elastičnosti kože, resorpcija ožiljaka, ožiljaka i strija.
• Kupke za mršavljenjejednako učinkovit kao i oblozi. Terpentinske, senfne ili soda kupke koje sagorijevaju masnoće, kada se pravilno koriste, mogu brzo pomoći osobi da smrša. Istodobno, metoda se provodi kod kuće, što znači da ne zahtijeva posebne troškove i vrijeme.

Bilje za mršavljenje koje brzo sagorijeva masnoće

Korištenje posebnih biljnih pripravaka može vam pomoći da izgubite nekoliko kilograma jednako dobro kao i druge metode. Međutim, prije korištenja bilja, trebali biste jasno znati kako će ova ili ona biljka utjecati na tijelo, koje nuspojave mogu biti.

Postoje diuretičke, koleretičke, sedativne, anoreksigene, lijekove za snižavanje glukoze i druge skupine biljaka.

Biljke imaju bogat sastav pa mogu mijenjati složene biokemijske procese koji se događaju u tijelu i pridonijeti gubitku težine.. Prije korištenja dekocija i tinktura bilja, morate se uvjeriti da nema kontraindikacija. Važno je znati da se mnoge biljke ne smiju konzumirati tijekom menstruacije, jer utječu na cirkulaciju krvi.

Da biste postigli gubitak težine, potrebno je popiti najmanje 3 čaše pripremljenog napitka dnevno. Trajanje tečaja se izračunava individualno.

Najučinkovitije biljke za izradu dekocija i tinktura su:

• anis;
• nered;
• guarana;
• elekampan;
• korijen ginsenga;
• koji voli zimu;
• pariti;
• metvica;
• maslačak;
• imela;
• crvena paprika;
• trputac;
• američka komoljika;
• đumbir;
• mliječni čičak;
• ružmarin;
• kamilica;
• Oskoruša;
• cimet;
• kim;
• stolisnik;
• kopar;
• komorač;
• sjemenke lana;
• peršin s koprom;
• šipak.

Ako nema iskustva i vremena za razumijevanje pravila za skupljanje bilja i kuhanje,gotove naknade i začinsko bilje možete kupiti u ljekarni.

Senna sjemenke za mršavljenje

Svojstva Senne ljudima su poznata od davnina. Biljka ima snažan laksativni učinak. To značajno utječe na tjelesnu težinu, jer se toksini izlučuju u velikim količinama,koji će vam pomoći da u tjedan dana izgubite na težini do 2-7 kg, ovisno o početnoj tjelesnoj težini. Zbog nježnog, nježnog djelovanja biljke na crijeva, liječnici često preporučuju njezinu primjenu kod djece.

Trava ne pridonosi nastanku grčeve boli u pupčanom području. Često se preporučuje bolesnicima s kroničnim zatvorom. Također, zbog svog blagotvornog sastava i ljekovitosti, sena se često koristi u lijekovima.

Terapeutska svojstva biljke također omogućuju da se koristi za mršavljenje.

Senna se često uključuje u čajeve za mršavljenje od prirodnih sastojaka. No, prije korištenja ovih proizvoda, čajeva i tableta s dodatkom sene svakako se trebate posavjetovati s gastroenterologom.

Pravila primjene

Kod kuće je vrlo lako sami pripremiti izvarak iz biljke. Radi se ovako:

1. Najprije prelijte 1 žlicu ljekovitog bilja s 1 šalicom kipuće vode.
2. Pustite da se kuha 4-5 sati i popijte nekoliko gutljaja prije spavanja.

Uvarak pomaže riješiti se nekoliko problema, kao što je uklanjanje toksina iz tijela, čisti crijeva od fekalnih začepljenja i normalizira stolicu. Ali, kao i svi lijekovi, senna se mora uzimati pažljivo, pravilno izračunavajući dozu i vrijeme primjene.

Ako slijedite pravila i ne zlorabite lijek, učinak će se postići. Kada koristite biljku, laksativni učinak će doći za 6-8 sati. Nakon par dana možete ga prestati uzimati i treba prilagoditi prirodni proces probave.

Kontraindikacije

Kao i svi lijekovi, senna također ima kontraindikacije. Jedna od ovih kontraindikacija je dojenje. Ne koristiti za osobe sklone proljevu i akutnim bolestima crijeva. Također je vrijedno prisjetiti se alergijskih reakcija. I, naravno, ne biste trebali zloupotrijebiti korištenje sene, tijelo će se naviknuti na to i neće se moći samostalno nositi s normalnim procesom probave.

Savjeti za mršavljenje bez dijete

Gubitak kilograma je na pola puta, važno je moći održati težinu. Nažalost, mnoge dijete dodatno izazivaju napade divlje gladi. Dakle, osoba koja je na dijeti, nakon dugog odbijanja omiljene hrane, pod stresom je, a kasnije se slomi, počinje puno jesti. U takvom slučaju, izgubljeni kilogrami će se sigurno vratiti, često s osvetom.

Ako trebate izgubiti više od 10 kg, tjedne dijete neće pomoći.U ovom slučaju, bolje je dati prednost pravilnoj prehrani i zdravom načinu života. Osim uravnotežene prehrane, korisno je koristiti vitaminske komplekse. Ako slijedite ispravan i zdrav način života, kilogrami će sigurno nestati, ne odmah, postupno, već zauvijek.

Ponavljanje kvarova svedeno je na najmanju moguću mjeru, jer se ne morate iscrpljivati glađu, morate jesti često, djelomično i pravu, zdravu hranu. Uz kontroliranu prehranu poželjno je uključiti i tjelesnu aktivnost. Ako je fizičko iskustvo malo, ne biste se trebali odmah iscrpljivati satima neuobičajenih opterećenja, bolje je dati prednost šetnjama brzim tempom.

Kako smršaviti u nogama i bokovima za tjedan dana

Riješite se viška masnoće na nogama i bokovima pomoći će pravilnom uravnoteženom prehranom, masaže, obloge, kao i posebne vježbe namijenjene sagorijevanju masnoća na bedrima i nogama. Ako nema prilike posjećivati kozmetičke salone ili trenirati prema posebnim programima, uže za skakanje bila bi idealna opcija.

Koliko kg možete smršaviti u tjednu

Koliko osoba smršavi u tjednu ovisi o njegovoj početnoj težini i metodama koje koristi za postizanje cilja. Ako osoba teži više od 100 kg, njen dnevni pad može biti veći od 1-2 kg, pa se osoba s ovom težinom može riješiti 6-8 kg u tjednu. Osoba koja teži upola manja, naravno, neće imati tako velike ivice, moguć je gubitak od 3-5 kg.

Bilješka!Što je veća početna težina, to su veće početne linije viska.

Pribjegavanje krutim mono-dijetama treba biti samo u hitnim slučajevima. Ako ima puno viška kilograma, jedini način da se riješite kilograma je zdrav način života. Treba shvatiti da kod kratkotrajnih dijeta višak vode prije svega odlazi, masnoća s takvom prehranom ide na posljednjem mjestu.

Da biste jednom zauvijek smršavili, važno je slijediti odabrani sustav, ne stati, biti strpljiv i ići polako naprijed. Kako biste izbjegli kvarove, povremeno si priuštite zdrave deserte, poput trakice tamne čokolade, marmelade ili marshmallowa.

Zanimljiva činjenica!Što se težina sporije smanjuje, manja je vjerojatnost da će se vratiti!

Tečaj za mršavljenje Jillian Michaels za tjedan dana. Prednosti i nedostatci

Kako bi smršavila u tjedan dana, trenerica Jillian Michaels osmislila je poseban program. Prateći ovaj program možete savršeno smršaviti i zategnuti tijelo.Program se sastoji od 2 treninga: aerobne i snage, u trajanju od 35 minuta.Trener savjetuje da se vježbe snage rade ujutro, odnosno aerobik navečer. Takav trening, prema kreatoru, pomoći će maksimiziranju metabolizma.

Prednosti programa:

• program nudi plan prehrane koji će vam pomoći da izgubite težinu za tjedan dana;
• Iskusni trener kompetentno kombinira snagu i aerobna opterećenja;
• trajanje svakog treninga je samo 35 minuta, što će vam pomoći uštedjeti vrijeme prije posla;
• ovaj program je univerzalan, može se koristiti nakon tjedan dana nastave.

minusi:

• program nije prikladan za ljude koji se uopće nisu bavili sportom, u ovom slučaju postoji program Jillian Michaels za početnike;
• ne postoji verzija treninga na različitim jezicima.

Ne isplati se čekati da fantastična količina viška masnoće nestane za tjedan dana, sve se to nakupilo, jelo godinama i neće nestati odmah. Aliako držite dijetu i trenirate, ne štedeći se, tijelo će se svakako zategnuti.

Kako smršaviti za tjedan dana za tinejdžera

Ako tinejdžer treba smršaviti za tjedan dana, važno je da se ne primjenjuju preoštre mjere. Često u potrazi za harmonijom, mladi ljudi potpuno odbijaju obroke. Takvo ponašanje je neprihvatljivo, idealna opcija je isključiti štetnu hranu, udisati svježi zrak, piti dovoljno vode i aktivno se kretati.

Češćetinejdžeri dobivaju na težini zbog brze hrane, reklamirane čokoladice, gazirana pića. Mladoj osobi je potrebno objasniti da zbog ovih proizvoda nastaju problemi s težinom, a treba ih zanemariti u korist zdrave i prirodne hrane, bez viška konzervansa i pojačivača okusa.

Koja je opasnost od prebrzog mršavljenja

Nutricionisti snažno preporučuju da se ne odvajate od dijeta, jer se na prvom mjestu ne gubi masnoća, već samo voda. Puno je učinkovitije smršaviti bez jurnjave za brojkama, već za rezultatom koji će biti fiksiran za cijeli život. Važno je promijeniti svoje prehrambeno ponašanje i ne jesti hranu koja šteti figuri općenito.

Kako se pobrinuti da se kilogrami ne vrate

Kako se težina ne bi vratila, potrebno je kontrolirati prehranu, ne možete odmah, nakon završetka dijete, početi jesti hranu koja je dovela vaše tijelo do velikog broja. Možete zapisivati što jedete, brojati kalorije i na kraju izbaciti štetnu hranu. Ako je dijeta trajala tjedan dana, morate pažljivo kontrolirati hranu za isto vrijeme, važno je izbjeći slom, za to morate glatko izaći iz prehrane.

Bilješka!Nakon završetka dijete još se može vratiti koji kilogram, ali neće biti masnoća, već voda. Samo postupno mršavljenje jamči dugotrajan učinak.

Ako je kila mala i trebate izgledati savršeno do određenog datuma, pomoći će vam tjedna dijeta, a ako imate višak kilograma više od 10 kg, to nije opcija. Samo uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost pomoći će riješiti problem jednom zauvijek.Budite zdravi i lijepi!